Histaminerkrankung.de Von Patienten, für Patienten mit einer Histaminintoleranz

Dr. Papes revolutionäer Ernährungsplan verspricht Abnehmen auf neue Art und Weise. Seine goldenen Regeln des Abnehmens und welche Abnehm-Tabus es gibt, verrät er Ihnen in unserem Interview. (Akte 20.12. | SAT.1)

Lieber Ralf Gäbler , Dr. Pape erzählt in diesem Video nichts Neues sondern fasst sein Buch, "Schlank im Schlaf" kurz und knapp zusammen. Ich kann diese Ernährungsumstellung (also keine Diät sondern lebenslanges Essen) nur empfehlen. Damit habe ich in Verbindung mit leichter Bewegung meine Hosengröße von 40/32 auf 34/32 reduziert und jetzt knapp 20 Kilo verloren. Es ist einfach, bereitet Freude und bedarf nur einer kleinen Ergänzung: SAUFEN! Trink bitte minimum 2 Liter Wasser am Tag. Geschmack ist trainierbar... ich hab früher Wasser wegen des fehlenden Geschmacks abgelehnt, mittlerweile habe ich Stress mit meinen Geschmacksrezeptoren, wenn ich mal Fanta oder etwas in der Art trinke Und für Schwergewichte wie früher mich und aktuell noch dich kann ich echt empfehlen, als Sport das oft belächelte aber richtig gute, gelenkschonende Nordic Walking in deinen Alltag zu integrieren. Also, hier mein Tipp: 3 Mahlzeiten täglich, ich esse z.B. oft morgens drei Vollkornbrötchen mit Honig, Mittags gesunde, normale Kost z.B. Kartoffeln mit Fisch und Gemüse, Abends nur noch Eiweiss mit Salat oder Gemüse, z.B. Steak, Hähnchenbrustfilet, Pute, Garnelen, Fisch aller Art, oder auch mal ein leckeres Omlett und dazu abwechselnde Salate oder Berge voller Gemüse (Tiefkühlgemüse, gedünstet). Ergänzend zur Ernährung: Bitte echt nur 3 x am Tag futtern, 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten lassen und falls Du mal das geliebte abendbrot vermisst, gibt es das Eiweissbrot als Lösung, das wird leider in Bonn nur in Lengsdorf angeboten, ist fast Kohlenhydrate frei, schmeckt wie normales Brot und hat richtig viel Eiweiss intus. Allerdings kosten 500 g stolze 2,50 EUR... Und mein letzter Tipp: Geduld! Man kann die Plautze, die über Jahre angefressen wurde und dafür gesorgt hat, dass dein Stoffwechsel de facto tot ist, nicht in 2 Monaten zurück schicken in die Wüste... Wenn du die Regeln wirklich beherzigst und gaaaanz locker mit Nordic Walking beginnst, wirst auch Du echt Spass beim Gang auf die Waage haben

Schau mal auf meine Chronik, da hab ich einen Flyer abfotografiert von der Bäckerei
Ich fand das Buch nicht sooo wichtig, da nichts neues drin steht. Das Prinzip ist ja jetzt klar: Morgens nur Kohlenhydrate, Mittags gemischt (oder nur eiweiss falls du den Vorgang beschleunigen magst) und abends nur eiweiss. Ergänzend viel trinken und viiieeeele Ballaststoffe (Salat, Gemüse, Vollkorn) denn die halten den Körper auf
Trab und sorgen für erhöhte Aktivitäten im Bereich der Fettverbrennung. Viel Erfolg!